Akibat kegemukan yang dialami oleh berbagai orang, termasuk kaum perempuan, banyak yang melakukan diet secara sembarangan, seperti diet rendah karbonhidrat, mengurangi porsi makan secara drastis sampai memuntahkannya kembali makanan yang telah dimakan, hingga mengkonsumsi obat pelangsing secara sembarangan.

cara-cara yang dilakukan tersebut akan membawa dampak yang buruk bagi keseahatan tubuh karena dapat menyebabkan penyakit bulimia (Bulimia adalah penyakit yang ditandai dengan makan secara berlebihan, kemudian memuntahkannya kembali untuk menjaga agar berat badan tidak naik), kekurangan gizi, muka pucat, dan tubuh mudah lelah. Bukannya langsing yang didapat, malah tubuh menjadi mudah terserang berbagai penyakit.

Cara Sehat Melangsingkan Badan

• Kuatkan niat untuk melangsingkan badan agar kita mampu berdisiplin untuk melakukan program diet sehat yang mampu melangsingkan tubuh kita.
• Aturlah pola makan dengan sistem makan dalam porsi kecil, namun sering dan gantilah menu cemilan dengan sayur dan buah-buahan.
• Biasakan mengambil makanan dalam porsi secukupnya jangan mengambil makan sekaligus dalam porsi besar karena akan menggoda kita untuk menghabiskan makanan seluruhnya.
• Variasikan menu makanan Anda agar program diet sehat ini menjadi acara makan yang menyenangkan dan tidak menjadi beban.
• Pada saat makan, biasakanlah menikmati makanan itu jangan sambil melakukan aktivitas lain seperti menonton televisi atau membaca. Dengan berkonsentrasi pada makanan, maka Anda bisa menghitung jumlah dan jenis makanan yang Anda makan.
• Kunyahlah makanan sampai halus. Dengan mengunyah makanan lebih lama dari biasanya, perut akan lebih cepat kenyang dan porsi makanan yang masuk menjadi berkurang.
• Hindari makanan yang digoreng, jenis makanan cepat saji, dan minuman bersoda.
• Batasi konsumsi makanan yang mengandung gula atau pemanis. Gula merupakan zat tambahan yang ditambahkan dalam berbagai produk makanan. Kebanyakan mengandung kadar lemak tinggi.
• Makan makanan yang bervariasi. Jangan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan cara hanya mengkonsumsi satunjenis makanan. Mengkonsumsi berbagai jenis makanan akan memastikan tubuh Anda tercukupi dengan berbagai nutrisi. Lagi pula, hal ini akan membatasi Anda dari pestisida atau zat racun yang mengkin terkandung dalam satu jenis makanan tertentu.
• Usahakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dari makanan, daripada suplemen. Suplemen tidak dapat menggantikan nutrisi dari sumber aslinya yang juga mengandung sewanya tertentu serta vitamin dan mineral.
• Biasakan menyikat gigi setelah makan. Sikat gigi membuat mulut terasa segar sehingga kita akan malas untuk mengemil lagi setelah makan.
• Biasakan makan malam 2-3 jam sebelum tidur. Jangan langsung tidur saat setelah makan agar tubuh mempunyai waktu untuk bermetabolisme.
• Perbanyak aktivitas fisik seperti sering naik turun tangga dari pada naik lift, mencuci baju, jalan kaki, membersihkan rumah, dan kegiatan umum lainnya.
• Ketika mengalami stress dan tertekan, jangan mengambil makanan sebagai pelarian. Alihkan perasaan stress itu dengan cara lain.
• Perhatikan pola makan dan terapkanlah dalam kehidupan sehari-hari agar menjadi kebiasaan.

Contoh Pola Makan Sehat

• Pagi : Sarapan dengan buah atau sereal. Jangan pernah meninggalkan waktu sarapan.
• Siang : Makanlah nasi dalam porsi kecil, lauk pauk secukupnya dan perbanyaklah sayuran agar rasa kenyang bertahan lama.
• Malam : Minumlah segelas susu rendah lemak, lalu makanlah buah dan sayuran.
• Di sela-sela waktu makan, jika masih merasa lapar, alihkan dengan mengkonsumsi buah atau minumlah segelas air putih. Hindari menyemil di sela-sela waktu makan, seperti sore hari.